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Judo-Athletiktraining: Deutsche Meisterin Szaundra Diedrich beim Training

Judo-Athletiktraining ist wichtig für Szaundra Diedrich

Judo-Athletiktraining ist wichtig für Szaundra Diedrich

Judo-Athletiktraining

Bereits beim ersten Satz legt Szaundra große Scheiben auf die Hantel. Das WarmUp ist beendet und jetzt geht es zum Hauptteil beim Training. Das heißt, sie benötigt direkt volle Konzentration bei der ersten Übung „Umsetzen“. Eine Übung, die ihren gesamten Körper trainiert und ihre Schnelligkeit verbessert. Die ist auch gefordert, denn Szaundra hat ein Ziel vor Augen: die amtierende deutsche Meisterin will ihren Titel im Januar verteidigen. Dazu ist ein anstrengendes Judo-Athletiktraining nötig.

Szaundra Diedrich (24) macht seit 2012 Judo-Athletiktraining bei Agosport. In dieser Zeit gewann sie unter anderem die Deutsche Meisterschaft 2017, Goldmedaillien bei den European Open in Minsk und Sofia (2017) und den Grand Prix in Tbilisi 2015 (weitere Karriedetails auf Judoinside.com).

Zuerst hat sie das Training bei Agosport begonnen, weil das Bundesleistungszentrum Judo (BLZ) in Köln keine gute Organisation für das Athletiktraining hatte. Mittlerweile hat das BLZ zwar nachgerüstet, doch Szaundra bleibt Agosport treu. Sie schätzt die Trainingsinhalte und Trainer.

„Die Räumlichkeiten bei Agosport schaffen ein gutes Arbeitsklima. Und es ist mal angenehm, verschiedene Sportler und Gesichter zu sehen, die auch Gas geben im Training.“

SZaundra beim Umsetzen Teil 1

Szaundra beim Umsetzen Teil 1

Ziele beim Judo-Athletiktraining

Szaundra arbeitet derzeit hart an ihrer körperlichen Fitness. Erst Anfang 2017 kam sie nach einer Kreuzbandverletzung zurück auf die Matte und verletzte sich bereits wieder im Sommer 2017 bei der Europameisterschaft an der Schulter. Sie möchte erst wieder Kämpfe bestreiten, wenn sie sich 100% fit fühlt. Daher steht das Judo-Athleiktraining gerade im Mittelpunkt ihrer Trainingsplanung. Sie absolviert derzeit kaum Kämpfe im Training.

Ein Nichtantritt bei der deutschen Meisterschaft im Januar 2018 ist daher eine realistische Option. Das große Ziel ist die Teilnahme an den olympischen Spielen in Tokyo 2020. Dafür will sich Szaundra in die beste körperliche Verfassung bringen, anstatt mit angezogener Handbremse an der deutschen teilzunehmen.

Szaundra beim Umsetzen Teil 2

Szaundra beim Umsetzen Teil 2

Der Trainingsplan: Judo-Athletiktraining von Szaundra Diedrich

Das Judo-Athletiktraining von Szaundra ist darauf ausgelegt, ihren gesamten Körper zu trainieren. Sie soll schneller, stärker, beweglicher und ausdauernder werden.

Das Stretching wird direkt in das Warm-Up zu Beginn des Trainings eingebaut. Auf diese Weise vergisst man diesen unliebsamen Teil am Ende des Trainings auch nicht.

Nach dem WarmUp beginnen die Übungen zur Entwicklung der Schnellkraft. Ihre Lieblinsgübungen dabei sind Umsetzen (siehe Foto) und Sprünge auf Box.

Beim anschließenden Krafttraining arbeitet Szaundra mit hohen Gewichten. Sie benötigt für die Judo-Wettkämpfe viel Kraft und Körperspannung, um bei den Würfen und Griffen entsprechend viel Kraft nutzen zu können.

Zum Ende des Trainings wird noch einmal die Körperspannung geschult. Wir legen großen Wert auf die Ausbildung eines stabilen Rumpfes. Dieser muss bei jeder Bewegung aktiv sein muss, um dem Sportler die Möglichkeit zu geben, seine Techniken anzuwenden, ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen.

 Judo-Athletiktraining bei Agosport

Wenn auch Sie Interesse am Judo-Athletiktraining bei Agosport haben, dann melden Sie sich bei uns für ein unverbindliches Probetraining. Wir besprechen Ihre Ziele und Voraussetzungen und erstellen dann einen individuellen Trainingsplan. Dieser wird ausschließlich unter Aufsicht unserer Personal Trainer durchgeführt. Mehr Informationen zu den Inhalten, Abläufen und Preisen erhalten Sie auf dieser Seite: Athletiktraining Köln.

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