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Personal Trainer Arne Greskowiak schleift Alexender Haubrichs wieder einmal durch seinen Sportklub am Rheinenergie Stadion in Köln-Müngersdorf.
Im diesem EXPRESS-Artikel erklärt der erfahrene Personal Trainer, wie man richtig Ziele setzt.
Für das erste Training setzt er folgenden Trainingsplan an:
A) Goblet Squats 3×15
B) Slingtrainer Rudern 3×15
A) Kreuzheben mit 2 Kettlebells 3×10
B) Liegestützen 3×12
A) Static Lunges
B) Schulterpresse mit der Kettlebell
A) Gymnastik Ball Leg Curl 3×15
B) Rudern mit zwei Kettle Bells
A) Unterarmstütz 4 x 30
B) Seitstütz 4x 25 je Seite
C) Hüftheben
– Quelle: https://www.express.de/29826020 ©2018